右鎖骨の上が痛い｜考えられる原因と今日から試せる対策まとめ

2025年8月20日

右鎖骨上部の痛みでまず考えたい代表的な原因

肩こり・胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）の緊張

「右鎖骨の上が痛い」と感じるとき、よくあるのが首や肩の筋肉がこわばって起こるタイプです。デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、鎖骨近くの胸鎖乳突筋や大胸筋が緊張して、鎖骨の上に違和感や痛みを発することがあると言われています【引用元：turn0search0】【引用元：turn0search6】。

胸郭出口症候群（TOS）｜神経・血管が圧迫されるタイプ

鎖骨の下や上で、腕神経叢や鎖骨下動静脈が狭い胸郭出口で挟まれることで起こる障害です。肩から腕にかけて、しびれや重だるさ、冷え・色の変化を伴うことがあります。腕を上げたり、なで肩だったりすると症状が出やすいとされています【引用元：turn0search7】【引用元：turn0search10】。

胸鎖関節のトラブル（関節炎・筋膜炎など）

鎖骨と胸骨がつながる胸鎖関節に炎症が起こると、鎖骨の上や周辺にズキンとした痛みや押すと響く痛みを感じることがあるとされています【引用元：turn0search8】。炎症の原因には使い過ぎや負荷が関与することもあるようです。

骨折・打撲などの外傷・関節脱臼

転倒やスポーツで衝撃を受けた場合、鎖骨骨折や打撲、肩鎖関節の脱臼などが起こることがあります。その場合、明らかな腫れや変形、動かしづらさが見られる傾向にあります【引用元：turn0search2】。

リンパ節の腫れや腫瘍も要注意

鎖骨周辺にはリンパ節が多く存在し、風邪や感染症、炎症、あるいは腫瘍性疾患などの影響でリンパ節が腫れて固くなることで痛みが出ることがあるとされています。押すと痛む「しこり」として感じるケースがあるようです【引用元：turn0search6】【引用元：turn0search0】。

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症状の出方で見分けるセルフチェック法

痛みの位置や出方には、実は体からのサインが隠されていることがあります。特に「右鎖骨の上が痛い」と感じたとき、その背景には筋肉の張りだけでなく、関節や神経、内臓由来の影響が潜んでいるケースもあると言われています【引用元：https://rehasaku.net/magazine/shoulder/pain-under-collarbone/】。

痛みのタイミングと種類に注目してみよう

「ズキッと鋭く痛む」「動かしたときだけツンとする」「重だるさがある」など、症状の出方によって可能性のある要因は異なってきます。

たとえば、動作時にだけ痛む場合は、筋肉や腱の使いすぎや一時的な緊張が関連していることがあるようです。一方で、安静時にも痛みを感じるときは、関節の炎症や神経系の問題が関係しているとも言われています。

また、深呼吸や咳で痛みが強くなる場合は、胸郭周囲や肋間神経への負担が関与していることもあるようです【引用元：https://tokyo-seitai.com/column/kata-kubi-itami/】。

左右差の確認と“手のしびれ”にも注意を

左右を比べて明らかに右側だけ痛い、もしくは片側の腕や手にしびれを感じる場合、頚椎や胸郭出口症候群などの影響も考慮が必要と言われています。

また、鎖骨付近に腫れやしこりのような感覚がある場合は、リンパ節や内臓からの影響が出ているケースもあり、念のため早めの医療機関での相談がすすめられています【引用元：https://www.kawasaki-seikei.com/】。

短期間での悪化や違和感の広がりは要注意

セルフチェックで「どんどん痛みが広がる」「いつもの痛みと明らかに違う」と感じたら、それは体が発する注意信号かもしれません。無理を続けず、記録をつけながら体の変化を丁寧に見ていくことが大切です。

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自宅でできる緩和ケアと姿勢改善

痛みや違和感があるとき、自宅でできることから少しずつ整えていくのが安心です。特に、姿勢の乱れは肩まわりや首の不調につながることもあるため、日常の中で意識するだけでも効果があると言われています（引用元：https://rehasaku.net/magazine/shoulder/pain-under-collarbone/）。

座り方や立ち姿を見直してみよう

まずは、長時間のパソコン作業やスマホの使用で前かがみの姿勢になっていないか確認してみましょう。猫背の状態が続くと鎖骨や肩甲骨周辺に余計な負荷がかかるとも言われています。そのため、背筋を伸ばして椅子に深く座る、肩の力を抜く、といった基本的な姿勢を意識することがポイントです。

また、作業中の目線の高さを調整することで、首や肩への緊張を和らげることにもつながるようです。鏡の前で横から姿勢をチェックしてみるのもおすすめです。

軽めのストレッチや温めでリラックス

急な動きや無理な負荷は避けつつ、首や肩まわりのストレッチを取り入れるのも一つの方法です。たとえば、深呼吸をしながら肩を上げ下げする運動や、壁に手をついて軽く胸を開く動きなどは、負担が少なく続けやすいです。

さらに、蒸しタオルなどで鎖骨周辺を温めると、血流の促進が期待できると言われています（引用元：https://kango.mynavi.jp/contents/nurseplus/body/20220114-1/）。冷えや緊張を感じる方は、お風呂の後などに取り入れてみると良いかもしれません。

日常で「無意識の力み」を手放す工夫

意外と見落とされがちなのが、無意識に肩に力が入っていること。「なんだか常に力が入っているかも…」という場合は、定期的に肩をストンと落とすような動作を取り入れて、こまめにリセットしてみましょう。意識的に脱力する時間を作るだけでも、体の負担は少し軽くなるかもしれません。

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通院すべき症状の目安と検査の流れ

痛みが続いたり、症状に変化が出てきた場合は、自己判断せず検査・診察を受けることが勧められています。とくに「右鎖骨の上が痛い」といった症状がある場合、何科を受診すべきか、どんな検査があるのかをあらかじめ知っておくと安心だと言われています。

整形外科へ相談すべき目安

右鎖骨の痛みで整形外科を検討するタイミングは、「痛みやしびれが日常生活に支障をきたすようになった」「腕がだるい・握力が落ちた」「痛みが数週間続く」のような場合です。胸郭出口症候群の場合、腕のしびれや筋力低下・冷えなどの症状が現れることもあり、こうした症状があるときは整形外科での触診や各種テストがすすめられています【引用元：turn0search3】。

まずは問診・触診からスタート

病院では、まず医師による問診と触診で痛みの部位を確認します。鎖骨周辺に押すと痛むポイントや、姿勢によって症状が変わるかなど、詳細にチェックされると言われています【引用元：turn0search0】。

X線やMRIなど画像検査の必要性

触診で骨折・変形・関節炎が疑われる場合は、まずレントゲン（X線）検査で骨の状態を確認します。これにより、骨折や骨のずれは比較的短時間で判断されます【引用元：turn0search16】。

一方、神経や血管の圧迫が疑われる胸郭出口症候群では、レントゲンだけでなくMRI検査や**神経伝導速度検査（誘発テストなど）**で詳細を調べることがあります【引用元：turn0search0】【引用元：turn0search12】。

専門的な検査：筋電図・血管造影も

場合によっては、筋電図検査で神経の伝達状態を測ったり、エコーや血管造影検査で血流の異常を調べたりすることもあります。胸郭出口症候群の血管症状（手が白っぽくなったり、しびれ・むくみ）がある場合に適用される検査です【引用元：turn0search1】。これらの結果を総合して診断が確定されます。

診断後の治療方針とフォローアップ

診断結果によっては、まずは保存療法（リハビリ・姿勢改善・軽い運動）、必要に応じて薬物療法や注射療法が行われることが多いようです【引用元：turn0search0】。それでも改善しない場合や重度の場合には、手術を検討することもあるそうです。フォローアップの頻度については、治療の進行や改善具合によって医師と相談しながら決めていく流れですが、定期的なチェックが重要です。

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まとめ｜右鎖骨上部の痛みには早めの対策を

「ただの筋肉痛」と思わず、慎重に体のサインを見極めて

右鎖骨の上あたりが痛むと、「肩こりかな？」「寝違えただけかも」と思いがちです。でも実際には、筋肉の緊張だけでなく、関節の炎症や神経の圧迫、場合によっては内臓の関連痛の可能性も指摘されています（引用元：https://rehasaku.net/magazine/shoulder/pain-under-collarbone/）。

特に、じっとしていても痛む、腕を上げるとビリッと響く、呼吸に連動して痛みが強くなるなどの症状がある場合は、専門機関への相談がすすめられています。