妊娠中にみぞおちが痛くなるのは珍しくない？
妊娠中に「みぞおちあたりが痛い…」と感じたことはありませんか？実はこの症状、決して珍しいことではありません。とくに中期〜後期にかけて経験する妊婦さんは多く、体の変化に伴う一時的な不調として現れることもあるようです。ただし、中には注意が必要なケースもあるため、原因を知っておくことが安心につながります。
みぞおちとはどこの部位？妊婦が感じやすい場所
「みぞおち」は、胸の中央、左右の肋骨が合わさるあたりからやや下に位置する上腹部を指します。医学的には“心窩部（しんかぶ）”とも呼ばれ、胃の真上にあたる場所です。妊娠中はこの部分に違和感や痛みを感じやすくなることがあります。圧迫感や張り、鈍い痛みとして自覚する人が多いようです。
妊娠によるホルモンや内臓の圧迫が関係
妊娠中はホルモンバランスの変化により、胃酸の逆流や消化機能の低下が起こりやすくなります。その影響でみぞおちに不快感や痛みが出ることがあると考えられています。また、子宮が大きくなることで胃や肝臓が押し上げられ、物理的な圧迫によっても痛みが誘発される場合があります（引用元：リハサクマガジン）。
胃・肝臓・横隔膜など周辺臓器との関係性
みぞおち周辺には、胃・肝臓・横隔膜など重要な臓器が密集しています。例えば、脂っこいものを食べたあとに痛む場合は胃への負担が関係している可能性がありますし、右寄りの鋭い痛みが続く場合は肝臓や胆のうの異常が関与しているケースもあるとされています。さらに、妊娠中に起こりやすい「横隔膜の圧迫」により、呼吸が浅くなる、張るような違和感を感じることもあるようです。どの臓器に負担がかかっているかによって症状の出方が異なるため、自分の状態をよく観察しておくことが大切です。
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時期別にみる痛みの原因と特徴【初期・中期・後期】
妊娠中にみぞおち周辺が痛くなる理由は、妊娠の時期によって異なることが多いとされています。どのタイミングでどのような変化が起こりやすいのかを知っておくと、不安な症状にも冷静に向き合いやすくなります。
妊娠初期：つわりや胃酸逆流が原因になることも
妊娠初期は、ホルモンバランスの急激な変化によって胃の働きが乱れやすくなり、つわり（悪阻）や胃酸の逆流が起こるといわれています。これが原因で、胸のつかえやみぞおちの違和感、ムカムカとした吐き気を伴う痛みを感じる方も少なくありません。とくに空腹時や食後に症状が強くなることがあるようです。体が新しい命を育む準備をしている証でもありますが、つらい場合は無理をせず、医師に相談することがすすめられています。
妊娠中期〜後期：子宮の拡大や姿勢変化が影響
妊娠中期以降は、赤ちゃんの成長にともなって子宮が大きくなり、内臓が圧迫されやすくなります。胃や肝臓が持ち上げられるような感覚になり、それによりみぞおちあたりに圧迫感や鈍い痛みを感じることがあるようです。また、お腹の重みから姿勢が前かがみになったり、背中が反ったりすることで体幹に負担がかかり、痛みとして現れるケースもあると考えられています。寝る体勢を少し工夫するだけでも、改善が期待できる場合があるといわれています（引用元：リハサクマガジン）。
後期の右上腹部の痛みは「HELLP症候群」などの可能性も
妊娠後期になると、みぞおちの中でも「右上腹部」に鋭い痛みを感じる場合があります。このような症状は、まれに「HELLP症候群」や「妊娠高血圧症候群」といった妊娠に伴う疾患が関係していることがあると報告されています。とくに、頭痛や吐き気、むくみ、高血圧などを伴う場合は、早めに産科医に相談することがすすめられています。症状が強くなくても、記録を残しておくと診察時に役立つことがあります。
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受診すべき？妊娠中のみぞおちの痛みの危険サイン
妊娠中にみぞおちが痛むと、「これはよくあることなの？それとも危ないの？」と不安になりますよね。実際には、体の変化による一時的な痛みであることも多い一方で、放っておかずに来院した方が良いケースもあるといわれています。ここでは、とくに注意したいサインについてご紹介します。
痛みが強く長引く・吐き気や発熱を伴う場合
まず、みぞおちの痛みが数時間〜1日以上続いている場合や、耐えられないほど強くなってきている場合は、早めの相談がすすめられています。また、吐き気・嘔吐・発熱などを伴う場合は、感染症や内臓の不調が関与している可能性があると指摘されています。妊娠中は免疫力が落ちやすいため、普段なら自然におさまるような胃腸炎でも重症化することがあるようです。無理をせず、医療機関に確認することが安心につながります。
右上腹部の鋭い痛み＋頭痛やむくみがある場合
特に注意が必要なのが、妊娠後期に右上腹部にズキッとした鋭い痛みを感じる場合です。このような症状は、HELLP症候群や妊娠高血圧症候群などの合併症が関係している可能性もあると言われています。これらは胎盤機能や母体の肝機能に影響を及ぼすことがあるとされており、症状が進行すると、頭痛・視界のチラつき・顔や手足のむくみ・血圧の上昇などを伴うケースもあるようです。放置はリスクにつながる可能性があるため、違和感があれば遠慮せずに相談しておくと安心です（引用元：リハサクマガジン）。
赤ちゃんへの影響が心配なケースとは？
みぞおちの痛みに加えて、胎動が極端に少ない・まったく感じられない、あるいは逆に激しく動きすぎるように感じる、といった変化がある場合は、赤ちゃんの状態をチェックすることがすすめられています。妊娠中の痛みの原因は母体の不調だけでなく、胎盤のトラブルや羊水の異常などが関係しているケースもあるとされています。異変を感じたら、時間を置かず、できるだけ早く医療機関に連絡することが大切です。
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自宅でできる対処法と痛みを和らげる工夫
妊娠中のみぞおちの痛みがつらいとき、できるだけ自宅でやわらげたいと感じる方は多いと思います。無理なく取り入れられるセルフケアを意識することで、症状の緩和につながる可能性があるといわれています。ここでは、日常生活の中でできる工夫をご紹介します。
消化の良い食事・姿勢の見直
妊娠中はホルモンの影響で消化機能が低下しやすくなり、胃酸の逆流や胃もたれにつながることがあるとされています。揚げ物や脂っこい料理を避けて、うどん・おかゆ・蒸し野菜などの「消化にやさしい食事」を意識することがすすめられています。また、食後すぐに横になるのではなく、上半身をやや起こした姿勢で過ごすことで、胃への負担が軽減される場合があるといわれています（引用元：リハサクマガジン）。
市販薬の使用は自己判断NG！医師への相談を
市販の胃薬や痛み止めを使いたくなる気持ちはよくわかりますが、妊娠中は使用できる薬に制限があるため、自己判断は避けた方が安心です。特に、非ステロイド系消炎鎮痛薬（NSAIDs）などは妊娠後期において胎児に影響を及ぼす可能性が指摘されていることから、使用前には必ず医師または薬剤師に相談するようにしましょう。
ストレスや冷えも要因になる？生活習慣の見直し
精神的な緊張や不安、体の冷えが痛みの引き金になることがあるとされています。冷たい飲み物を避け、足元を温めたり腹巻を活用したりして、体の芯から温まる工夫を取り入れてみてください。また、深呼吸やゆったりとした音楽を聴くなど、リラックスできる時間を意識的に作ることも、自律神経の安定につながるといわれています。ストレスを感じたときは無理に我慢せず、周囲に話すことで気持ちが楽になる場合もあります。
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妊娠中のみぞおちの痛みは我慢せず専門医に相談を
妊娠中のみぞおちの痛みは、決して珍しいものではありません。ただし、体のサインを「一時的なもの」と片づけず、しっかり向き合うことが母体と赤ちゃんの安心につながるといわれています。ここでは最後に、日々できる意識づけと、来院の判断についてまとめます。
軽い痛みでも記録をつけておくと安心
「ちょっとした痛みだから大丈夫」と思っても、いつ、どこが、どのくらい痛んだのかをメモしておくと、後の相談や検査の際にとても役立ちます。痛みの強さだけでなく、食事内容、姿勢、時間帯、体調の変化なども一緒に記録すると、自分自身でも傾向がつかみやすくなるかもしれません。妊婦さん向けの体調記録アプリや手帳を活用するのもおすすめです。
母体と赤ちゃんの安全のため、早めの受診が大切
みぞおちの痛みが繰り返し現れる、あるいは他の症状（吐き気・頭痛・むくみ・胎動の変化など）を伴う場合は、無理せず早めに専門医に相談することが大切とされています。妊娠中は、母体の症状が赤ちゃんの健康にも関わってくる可能性があると考えられており、「早めに確認しておけばよかった」と後悔しないためにも、小さな変化に気づくことが重要だといわれています（引用元：リハサクマガジン）。
妊娠中は心身ともに敏感な時期。だからこそ「気になることがあったら、すぐ確認」が基本です。我慢しすぎず、頼れる場所を見つけておくことが安心につながります。
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