整形・神経の問題かな？左肩だけ痛いってどういうことだろう
「ねえ、なんで左肩だけ痛いんだろう…」って、不安になりますよね。実は肩そのものの構造に炎症が起きていたり、首の神経が関係していることもあるんです。例えば、肩関節周囲炎（よく言われる「四十肩・五十肩」）や、腱板損傷・炎症、石灰沈着性腱板炎なんかは、肩まわりの筋肉や腱、骨などに炎症が起きて痛みとして出るとされています（言われています）リペアセルクリニック東京院+1。
首から神経が来てるってどういう意味？
「首を動かすと痛みが強まる気がする」って方、それ、頚椎椎間板ヘルニアや頚椎症性神経根症かもしれません。頚椎の間にある椎間板が潰れたり変形した結果、肩へつながる神経が圧迫されて痛みが広がることがあると言われています症状検索エンジン「ユビー」 by Ubie+1。実際に「肩こりかな？」と思っていても、首のMRIで原因がわかる場合があるんですakashi-n-clinic.com+5リペアセルクリニック東京院+5rehab.com.tw+5。
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左肩だけ痛い原因②：内臓関連（心臓・肺・その他）
「左肩の痛みって、筋肉や関節だけじゃないの？」と思う方も多いですが、内臓の異常が関係している場合もあると言われています。特に心臓や肺といった臓器は、肩や腕にまで痛みを放散することがあるそうです（引用元：ubie.app）。
心臓のトラブルと左肩の痛み
心臓疾患の中でも、狭心症や心筋梗塞は左肩や左腕に痛みを感じるケースが報告されています。これは、心臓の神経と肩・腕の神経が一部でつながっており、脳が痛みの場所を混同するためだと言われています（引用元：ubie.app）。
例えば、胸の圧迫感や息苦しさ、冷や汗を伴う場合は、早めに来院を検討する方が良いとされています（引用元：rehasaku.net）。
肺の異常からくる関連痛
肺炎や気胸、さらには肺がんなど、肺の病気が原因で左肩に痛みが出ることもあるそうです。これは肺の膜（胸膜）に異常があると、その刺激が肩へと伝わるためと考えられています（引用元：ubie.app）。特に、咳や発熱、呼吸時の痛みを伴う場合は、筋肉痛や肩こりとは区別して考える必要があると言われています。
消化器系やその他の内臓も関係することがある
意外かもしれませんが、胃や膵臓、脾臓などの異常でも左肩の痛みを感じる場合があります。例えば膵炎や脾臓の腫れがあると、神経を介して肩のあたりに痛みが広がることがあるそうです（引用元：oamikaidou-seikotsuin.com）。
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左肩だけ痛い原因③：生活習慣・ストレス・姿勢の影響
「最近、左肩だけ重だるい…」そんなとき、日々の生活習慣や姿勢が関係している場合もあると言われています。特に長時間のデスクワークやスマホ操作は、片側の筋肉に負担をかけやすいそうです（引用元：rehasaku.net）。
悪い姿勢と左右差のある負担
猫背や前かがみの姿勢は、肩甲骨まわりの筋肉を引っ張り、片側だけに痛みが出やすくなることがあるとされています（引用元：sumiyoshishinkyuseikotuin.com）。
たとえば、利き手でマウスを動かす時間が長く、同じ側の肩が常に緊張していると、筋肉の硬直や血流の低下が起こりやすいそうです。
ストレスや自律神経の乱れも影響する
精神的なストレスは、自律神経のバランスを崩し、肩や首の筋肉がこわばる一因になると言われています（引用元：rehasaku.net）。
特に忙しい日々や睡眠不足が続くと、リラックスする時間が減り、肩周辺の緊張が慢性化する傾向があるそうです。
日常のクセが引き金になることも
カバンを片側だけで持つ、ソファで同じ方向に寄りかかるなど、ちょっとした日常のクセが左肩の痛みにつながることもあります。こうしたクセは本人が気づきにくく、長年続けることで筋肉バランスが崩れる場合があるとされています（引用元：sumiyoshishinkyuseikotuin.com）。
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左肩だけ痛い時に今すぐできるセルフケア
左肩だけ痛いとき、「今この瞬間に何かできることはないかな」と考える方も多いはずです。整形や内臓の重い原因ではないと確認できたケースでは、日常生活の中でできるセルフケアが有効な場合もあると言われています。ここでは、無理をしない範囲で取り入れられる方法を紹介します（引用元：oamikaidou-seikotsuin.com）。
肩や肩甲骨を動かすストレッチ
振り子体操は、肩の負担を減らしながら可動域を保つ動きとして知られています。椅子や机に手を添えて上体を少し前に傾け、痛くない方の手で体を支えながら、患側の腕を軽く前後や左右、円を描くようにゆらします。この方法は筋肉のこわばりを和らげるとされています（引用元：fuelcells.org）。
温めと冷やしを使い分ける
急に痛みが強くなった場合は冷やし、慢性的なこわばりや重だるさには温めが合うこともあるそうです。保冷剤や蒸しタオルをタオルで包み、数分ずつ試すのがおすすめと言われています（引用元：rehasaku.net）。
姿勢を整えて呼吸を深くする
デスクワークの合間に背もたれから背中を離し、軽く胸を開くように深呼吸をしてみましょう。姿勢と呼吸を意識することで、肩や首の筋肉が少し緩む場合があるそうです。特に片側だけの負担を減らすには、両肩の高さをそろえることがポイントとされています。
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左肩だけ痛い時の注意点と受診の目安
左肩だけ痛いとき、「しばらく様子を見てもいいのかな？」と迷うこともありますよね。しかし、症状によっては早めの来院が望ましい場合もあると言われています。特に、痛みに加えて他の症状がある場合は注意が必要です。
急を要するサイン
胸の圧迫感や息苦しさ、冷や汗、吐き気を伴う左肩の痛みは、心臓や肺の異常が関係している可能性があるとされています（引用元：ubie.app、rehasaku.net）。こうした症状が出た場合は、できるだけ早く医療機関で検査を受けることがすすめられています。
日常生活で悪化する場合
「ちょっと動かすだけで痛みが強まる」「夜眠れないほど痛む」といったケースでは、筋肉や関節の炎症、神経の圧迫などが関係していることがあると言われています（引用元：fuelcells.org）。特に腕が上がらない、可動域が狭くなっている場合は、放置せずに相談する方が安心です。
痛みが長引くときの目安
軽い痛みでも2週間以上続く場合は、一度触診を受けて原因を確かめることが大切だと言われています。内臓の関連痛や慢性的な肩の不調は、早期に対応することで改善しやすくなるケースもあるそうです（引用元：oamikaidou-seikotsuin.com）。
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