肩の骨の出っ張りと痛みの原因と対処法｜肩鎖関節脱臼やインピンジメント症候群の解説

2025年9月29日

肩の骨の出っ張りと痛みの原因とは？考えられる疾患と対処法

1. 肩鎖関節脱臼

肩の骨の出っ張りと痛みが現れる原因として、まず考えられるのが肩鎖関節脱臼です。肩鎖関節は、鎖骨と肩甲骨を繋ぐ部分で、外的衝撃や転倒などで脱臼を起こすことがあります。これにより肩の骨が出っ張り、強い痛みを伴うことがあります。軽度の脱臼では安静とアイシングで回復する場合もありますが、重度の脱臼では手術が必要になることもあります。早期の受診と治療が回復を早めるため重要です【引用元：takeyachi-chiro.com】【引用元：renasaku.net】。

2. インピンジメント症候群

肩の痛みや出っ張りが発生するもう一つの原因として、インピンジメント症候群があります。この症状は肩峰と腱板が圧迫されることにより発生します。腕を上げる動作で痛みが増すため、日常生活に支障をきたすこともあります。インピンジメント症候群は、特に長時間同じ姿勢を続けることが多い人や、スポーツで肩を頻繁に使う人に多く見られます。治療には物理療法やストレッチ、場合によっては手術が必要です【引用元：kasumigaura.hosp.go.jp】【引用元：mfine.co】。

3. 五十肩（肩関節周囲炎）

五十肩、または肩関節周囲炎は、中高年に多く見られる肩の疾患です。肩関節の炎症により、肩の動きが制限され、痛みが生じます。特に夜間や安静時に痛みが増すことが特徴です。肩の骨の出っ張りと痛みが続く場合、五十肩が原因となっている可能性もあります。リハビリテーションや運動療法を通じて、可動域を回復させることが治療の基本となります【引用元：takeyachi-chiro.com】。

4. 腱板損傷

肩の痛みや骨の出っ張りは、腱板損傷が原因であることもあります。腱板は、肩の筋肉を支える腱の集まりであり、これが損傷すると肩の動きが制限されます。特に腕を上げる動作や重いものを持ち上げる時に痛みが強くなることがあります。腱板損傷は、加齢や過度な運動が原因で起こることが多いため、早期に適切な治療を行うことが重要です【引用元：fujisawaseitai.com】【引用元：kasumigaura.hosp.go.jp】。

5. 骨棘（こつきょく）

肩の骨の出っ張りと痛みが生じる原因として、骨棘（こつきょく）も考えられます。これは、肩の関節部分に異常骨が形成される現象で、特に肩関節の摩耗や使い過ぎが原因で発生します。高齢者に多く見られる疾患ですが、若年層でも過度な運動が原因で発症することがあります。骨棘による痛みは、日常生活に支障をきたすことがあり、リハビリや手術が必要な場合もあります【引用元：toutsu.jp】【引用元：mfine.co】。

#肩の骨出っ張り #肩の痛み #インピンジメント症候群 #五十肩 #腱板損傷

肩の骨の出っ張りと痛みの対処法

肩の骨の出っ張りと痛みが発生した場合、早期の対処が重要です。ここでは、肩の痛みの原因に応じた対処法を紹介します。

1. 初期対応としてのアイシングと安静

肩の痛みが強い場合、まずはアイシングを行いましょう。冷却することで、炎症を抑え、痛みを軽減することができます。痛みが強い初期段階では、氷嚢や冷却パッドを20分程度あてると効果的です。また、肩を安静に保つことも大切です。動かさないようにして、無理に肩を使わないよう心掛けましょう【引用元：takeyachi-chiro.com】【引用元：renasaku.net】。

2. 痛みが続く場合の受診

アイシングや安静にしても痛みが続く場合は、専門医に相談することをおすすめします。特に肩鎖関節脱臼や腱板損傷、インピンジメント症候群などが考えられます。整形外科で診断を受け、レントゲンやMRI検査を行い、最適な治療法を見つけることが重要です【引用元：kasumigaura.hosp.go.jp】。

3. リハビリテーションと運動療法

肩の痛みが改善し始めたら、リハビリや運動療法を取り入れましょう。肩の可動域を回復させるためのストレッチや、筋力強化を目的としたトレーニングが効果的です。専門の理学療法士や整体師の指導を受けながら、無理なく進めることが大切です。これにより、肩の動きが滑らかになり、再発を予防できます【引用元：kasumigaura.hosp.go.jp】【引用元：mfine.co】。

4. 日常生活での予防策

肩の痛みを再発させないためには、日常生活での注意が必要です。肩に負担をかけないように、作業中や運動時に正しい姿勢を保つことが重要です。例えば、パソコン作業をする際には、肩をリラックスさせ、手首や肩が前方に出ないように調整しましょう。また、重いものを持ち上げる際も、肩に負担をかけない持ち方を意識しましょう【引用元：toutsu.jp】。