親指付け根が痛いときに考えられる主な原因
親指の付け根に痛みを感じるとき、いくつかの代表的な要因があると言われています。まずよく知られているのが「ドケルバン病」と呼ばれる腱鞘炎です。これは手首から親指にかけての腱の動きがスムーズにいかなくなることで炎症が起き、瓶のふたを開ける動作や親指を広げる動作で強い痛みが出やすいとされています。また、年齢とともに「母指CM関節症」と呼ばれる関節の変形が進み、親指の付け根に違和感やズキズキした痛みを感じるケースもあると言われています。
さらに、突き指や打撲など外傷による痛みも見逃せません。転倒時に手をついたり、スポーツ中に指を強く使ったときに炎症や小さな骨折が生じることもあるとされています。加えて、リウマチや痛風といった全身疾患が影響して親指の関節に炎症が出ることもあるとされ、こうしたケースでは他の部位にも症状が現れることがあると言われています。
このように「親指付け根痛い」と感じる背景は多岐にわたり、自分で判断しにくいのが実情です。まずは痛みの経緯や日常の動作との関係を観察しておくと、専門機関に相談するときの参考になると考えられています。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/dequervain.html
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cm.html
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/gout.html
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症状からセルフチェックするポイント
「親指付け根痛い」と感じても、その原因を特定するのは難しいと言われています。そこで役立つのが日常動作に基づいたセルフチェックです。例えば、ドアノブを回す、スマホを長時間持つ、ペットボトルをひねるなどの動作で痛みが強くなる場合は腱鞘炎が関係している可能性があるとされています。
また、痛みの性質にも注目すると良いと言われています。ズキズキとした鋭い痛みなのか、鈍い違和感なのか、さらに腫れや熱を伴っているかどうかで状況は異なります。左右差があるかどうかも重要で、片方だけなら使いすぎによる負担の可能性が高いと考えられ、両手に同じような痛みがある場合は全身性の疾患が背景にあるとされることもあります。
加えて、痛みが出るタイミングも観察ポイントです。朝方にこわばりを感じるケース、夕方以降にだるさが増すケースなど、それぞれの症状の出方に特徴があるとされています。セルフチェックはあくまで目安であり、確定にはつながりませんが、自分の状態を整理することは改善の第一歩になると考えられています。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/dequervain.html
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cm.html
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自分でできる対処法と応急処置
親指付け根に痛みを感じたとき、まず意識したいのは「使いすぎを避けること」と言われています。無理に動かさず、しばらく安静を保つことが大切です。急な痛みや腫れがある場合は、氷や冷却パックで冷やす方法がよいとされ、慢性的な違和感の場合は温めて血流を促すことが有効とされています。
また、テーピングやサポーターで親指を軽く固定すると、関節や腱への負担が和らぐとされています。最近では市販のサポーターも種類が豊富で、日常動作をサポートする役割があると紹介されています。さらに、痛みを悪化させない工夫も大切で、重い荷物を持つときは片手に負担を集中させず、両手を使うように意識すると良いと言われています。
ただし、セルフケアには限界があるため、長引く痛みや生活に支障をきたす場合は専門家に相談することがすすめられています。セルフケアと専門的な施術をうまく組み合わせることが改善への近道とされています。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/dequervain.html
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cm.html
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来院を検討すべき症状と医療機関の選び方
「親指付け根痛い」という症状が一時的なら様子を見ても良いとされていますが、次のような場合は来院を検討する目安になると言われています。例えば、痛みが数週間以上続いている、徐々に悪化している、親指を動かすと強い痛みが走るなどです。腫れや赤みが強い場合、また物をつかむこと自体が困難な場合も注意が必要とされています。
相談先としては整形外科が一般的ですが、症状の内容によってリハビリ科や整骨院での施術が役立つケースもあると紹介されています。整形外科では触診や画像検査を行い、炎症や関節の変形を確認できると言われています。整骨院では日常生活に合わせたサポートや施術を受けられる点に特徴があるとされています。
「どこに行けばよいかわからない」と感じる方も多いですが、まずは整形外科で状況を把握し、その後のケアを専門家と相談する流れが安心とされています。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/dequervain.html
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cm.html
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再発予防と日常で気をつけたい習慣
親指付け根の痛みは、一度改善しても再び起こりやすいとされているため、予防を意識することが大切だと言われています。まずは、日常の動作で親指に負担をかけすぎない工夫です。スマホを長時間片手で操作しない、瓶のふたを無理にひねらないなど、小さな意識の積み重ねが重要とされています。
加えて、ストレッチや軽い運動も役立つと紹介されています。手首や指をゆっくり回す運動や、親指を軽く伸ばすストレッチは血流を促し、柔軟性を保つとされています。また、長時間同じ姿勢を続けないことも効果的だと言われています。
さらに、日常生活のサポートとしてサポーターやインソールなどの補助アイテムを取り入れることも予防につながるとされています。普段からの姿勢や作業環境を見直すことも再発防止に役立つと言われています。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/dequervain.html
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cm.html
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