頭を左右に振ると痛い｜まず疑うべき主な原因とは？
首をひねったときに「ズキッ」と痛むと、不安になりますよね。ただの肩こりかと思っていたら、実は別の問題が隠れていることもあるようです。ここでは、頭を左右に振ったときに痛みが出る場合にまず考えたい主な原因を整理してみましょう。
筋肉のこりや首の関節の炎症が原因のことも
デスクワークやスマホの見すぎなどで首周りの筋肉がこわばると、可動域が狭くなり、動かしたときに痛みを感じることがあります。特に後頭部から首にかけての「後頭下筋群」と呼ばれる筋肉がこっていると、左右に振る動作がつらくなる場合があると言われています。【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4152/】
頸椎トラブル（ストレートネック・ヘルニアなど）も注意
本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）が、まっすぐになってしまう「ストレートネック」も、首の可動域に影響するとされています。場合によっては神経を圧迫し、頭の動きと連動して痛みを感じるケースもあるようです。【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4152/】また、頸椎ヘルニアも似た症状が出ることがあります。
耳の異常が痛みとして現れることもある？
実は、耳の奥にある内耳や中耳の不調が原因で、首を振ったときに痛みや違和感を感じるケースもあるようです。中耳炎や外耳炎などでは、振動が痛みを増幅することがあると言われています。耳の痛みや詰まった感じがあるときは、耳鼻科での相談が適しているかもしれません。
寝違えや姿勢の悪さも要チェック
朝起きたときに急に首が動かしづらい…そんな経験はありませんか？一時的な寝違えで、関節や筋肉に炎症が起きているときも、頭を動かしただけで痛みが出ることがあります。また、慢性的に姿勢が悪いと、首まわりに負担がかかりやすくなるため、普段の生活習慣も見直してみると良いかもしれません。
片頭痛や緊張型頭痛など「頭そのもの」が原因の場合も
頭痛持ちの方に多いのが、片頭痛や緊張型頭痛の影響です。首を動かすと「ズキン」とするような痛みが出ることがあり、これは血流や神経が関係していると考えられています。ただし、頭痛と首の動きの関連性については専門的な判断が必要なため、不安なときは医療機関への相談が安心につながるでしょう。
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注意が必要な症状｜放置すると悪化するケースも
「そのうち良くなるかも」と思って様子を見ていたら、痛みがだんだん強くなってきた…。そんな経験はありませんか？頭を左右に振ったときの痛みが一時的なものであれば問題ないケースもありますが、中には放っておくことで悪化する可能性がある症状もあるようです。
痛みが数日以上続く／徐々に悪化している
違和感が何日も消えなかったり、最初は軽い痛みだったのにどんどん強くなってきている場合は、体の中で炎症や神経の圧迫が進行している可能性もあるとされています。こうしたケースでは、なるべく早い段階で専門機関へ相談することが大切だと考えられています。【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4152/】
吐き気・めまい・ふらつきを伴う場合は注意
首の痛みに加えて、吐き気やふらつきがあるときは、自律神経や内耳の異常が関係していることもあるようです。中には脳や神経に関連する病気が隠れていることも否定できないため、自己判断は避けたほうが良いと言われています。特にめまいをともなうときは、慎重な対応が必要です。
首が動かせない・しびれや感覚異常がある
首の動きが極端に制限されたり、手や腕にしびれを感じる場合、神経が圧迫されている可能性があるとされています。こうした症状は頸椎ヘルニアや頸椎症などが関係しているケースもあるようで、放置すると回復に時間がかかることもあるようです。【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4152/】
発熱や視界の異常を伴う場合はすぐに相談を
発熱をともなう場合、体内で何らかの感染や炎症が起きているサインかもしれません。また、視界がぼやける・二重に見えるといった症状がある場合、脳の異常と関連している可能性があるとも言われています。このような症状があるときは、早めの医療機関への相談が安心につながると考えられています。
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頭を左右に振ると痛いときに考えられる病気一覧
「ただの肩こりだと思っていたら、実は…」というケースは少なくないようです。首を動かすときの痛みには、単なる筋肉疲労以外の原因が隠れていることもあります。ここでは、頭を左右に振った際に考えられる主な病気を紹介します。症状が長引く場合の参考にしてみてください。
頸椎症・頸椎ヘルニア
首の骨（頸椎）の変形や神経圧迫が関係している場合、振り向いたときにビリッとした痛みが出ることがあるとされています。頸椎症や頸椎椎間板ヘルニアでは、腕や肩のしびれを伴うこともあるようです。痛みが片側に集中している場合などは、こうした疾患の可能性もあると言われています。【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4152/】
緊張型頭痛／片頭痛
一見、首とは無関係に思える頭痛も、実は深く関係しているようです。緊張型頭痛は、肩や首まわりの筋肉の緊張からくるとされ、頭を動かす動作で痛みが強まることもあるようです。また、片頭痛では、首の動きが刺激になって症状を誘発するケースも報告されているそうです。
耳の病気（耳石異常・中耳炎など）
平衡感覚を司る内耳の異常があると、首の動きに連動してめまいや痛みが出ることもあります。とくに耳石が関係している「良性発作性頭位めまい症」や、中耳・外耳の炎症がある場合、左右の動きが刺激になって痛みを感じやすいとも言われています。
頭蓋内の問題（稀に脳出血・くも膜下出血など）
頻度は少ないものの、頭を動かしたときの痛みが「突然」「激しく」起こる場合、脳の疾患の可能性も視野に入れる必要があるとされています。くも膜下出血などでは、今まで経験したことのないような痛みや、意識障害・吐き気などを伴うことがあるようです。こうした症状があるときは、すぐに専門機関への相談が必要だと考えられています。
自律神経の乱れによる関連痛
ストレスや生活リズムの乱れが影響し、自律神経が不安定になると、首や頭に違和感や痛みが出ることもあるそうです。特に、天候や気圧の変化に敏感な方は、症状が不定期に現れることがあるようです。体だけでなく、心の状態にも目を向けることがヒントになるかもしれません。
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自宅でできるセルフケアと注意点
頭を左右に振ると痛いと感じるとき、「少し休めば良くなるかも」と思いがちですが、セルフケア次第で症状が緩和に向かうこともあるようです。ここでは、自宅で取り入れやすい方法と、逆効果にならないための注意点をご紹介します。
湿布・ホットタオルで温める（首の緊張緩和）
まずは首まわりの筋肉の緊張をやわらげることがポイントです。冷えが気になる場合は、ホットタオルや温湿布を首に当ててみると、血行が促されてラクになることがあると言われています。【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4152/】ただし、熱を持っているときは冷却のほうが合うケースもあるようなので、状態を見ながら使い分けてください。
ストレッチや軽い体操の例
首まわりをゆっくり動かすストレッチも、無理のない範囲であればおすすめされています。たとえば、左右に軽く首を倒す・顎を引く・肩甲骨を動かすなど、痛みを感じない程度の動きでほぐすとよいそうです。痛みが強いときは無理せず、落ち着いてから行うようにしてください。
頭・首の動きを一時的に制限する
動かすたびに痛みが出るようなら、まずは無理に動かさないことも大切です。とくに寝違えや炎症が疑われる場合は、安静にして首を固定することで、悪化を防げる可能性があるとも言われています。長時間スマホを見続ける姿勢なども避けるよう意識してみましょう。
姿勢の見直しと枕選びのポイント
日常の姿勢が痛みの原因になっている場合もあります。パソコン作業時の目線の高さや、椅子の高さなどを調整してみると、首への負担が減らせることがあります。また、合わない枕を使っていると、寝ている間に首がゆがみやすくなるようなので、自然なカーブを保てる高さのものを選ぶことが提案されています。
痛みがあるとき「やってはいけないこと」
無理に首を回す、ボキボキ鳴らす、強いマッサージを行うなどは、逆に状態を悪化させるおそれがあると言われています。自己流で対処せず、症状が強い・続く場合は、早めに専門家に相談することが安心につながるようです。【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4152/】
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症状が続く・悪化する場合は必ず医療機関へ
首を動かすたびに痛みが出たり、しばらく続いている場合は、「このまま放っておいて大丈夫だろうか…」と不安になる方も多いと思います。そんなときこそ、早めに医療機関を検討することで、安心につながる可能性があるとされています。ここでは、相談先の目安や、医療機関で行われる検査内容についてまとめてみました。
どんな科を来院すべきか（整形外科・脳神経外科・耳鼻科）
「首や肩のこり」「首を動かすとズキッと痛い」といった症状がある場合は、まず整形外科の来院が検討されることが多いようです。神経の圧迫やしびれ、めまいを伴うケースでは、脳神経外科や神経内科が適している場合もあるとされています。また、耳の詰まり感や平衡感覚の異常があるときには、耳鼻科でのチェックが提案されることもあるようです。【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4152/】
診察で行われる検査の内容（レントゲン・MRIなど）
来院後は、まず問診や触診で状態を確認することが多いとされています。痛みの原因が骨や神経に関係していそうな場合には、レントゲンやCT、MRIなどの画像検査が行われることもあるようです。画像検査によって、首の骨の変形や椎間板の異常などを詳しく把握することができると考えられています。
早期来院が安心と回復につながる理由
症状が軽いうちに相談すれば、対処方法の幅も広がるとされ、結果的に早期の改善につながりやすいとも言われています。反対に、「もう少し様子を見よう」と先延ばしにしてしまうと、炎症や神経の圧迫が進行してしまうリスクもあるとされています。早い段階での相談が、安心して日常を送る第一歩になるかもしれません。
専門家に相談する目安とタイミング
目安としては「痛みが1週間以上続く」「しびれが広がってきた」「頭痛や吐き気もある」など、複数の症状が重なる場合が挙げられています。また、夜間も痛みで眠れない、生活に支障が出ているような場合には、すぐに相談することがすすめられています。【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4152/】
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