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「歩くと膝がズキッ」「階段が怖い…」そんな痛みは、軽度〜中等度なら毎日のセルフケアで緩和が可能です。正しいストレッチと筋トレで、膝まわりの柔軟性と安定性を高め、動きをラクにしましょう。 【変形性膝関節症とは】 変形性膝関節症は、膝の関節にあ...

腰が痛くて長時間立っているのがつらかったり、歩いていると足がしびれて休憩が必要になったりしてお悩みではありませんか？これらの症状から考えられるのは、腰椎すべり症です。 腰椎すべり症は、腰の骨がずれることで神経が圧迫され、腰痛や足のしびれを...

歩いていると足が痛くなったり、腰から足にかけてしびれを感じたりしていませんか？このような症状がみられる場合、腰部脊柱管狭窄症が考えられます。これは、中高年以降の方に多く見られる症状です。背骨の中にある神経の通り道が狭くなることで、さまざ...

「歩いていると足が痛くなって、休むと楽になる」「腰を反らすと痛みが強くなる」このような症状に悩まされていませんか？もしもこのような、原因がわからない痛みを感じる場合、脊柱管狭窄症の可能性があります。 脊柱管狭窄症は、特に50代以降に多く見ら...

足関節捻挫は、スポーツをしている方はもちろん、日常生活の中でも起こりやすいケガのひとつです。階段を降りているときや、小さな段差でつまずいたときなど、瞬間的に足首をひねってしまうことがあります。 この記事では、足関節捻挫を発症するシーンや、...

【膝下の痛みとは：場所・感じ方のバリエーション】 痛みの出る場所と範囲を知る 「膝下の痛み」と一口にいっても、痛む場所や感覚は人によって大きく異なります。一般的に膝のお皿（膝蓋骨）のすぐ下や、その少し下方のすね（脛骨）の上あたりに痛みを感...

【足の指 しびれ 中指 薬指とは：症状の特徴と現れ方】 しびれの出方と感覚の違い 「足の指のしびれ」が中指や薬指に限定して起きる場合、単なる疲労や冷えだけでなく、神経や筋肉、血流などのバランスが関係していることがあると言われています。多くの人...

【50肩（五十肩）とは：定義・原因・経過】 50肩の定義と特徴 「50肩（五十肩）」とは、医学的には肩関節周囲炎と呼ばれる状態を指します。40〜60代を中心に多くみられる肩の痛みと動かしにくさを伴う症状で、腕を上げる・後ろに回すなどの日常動作が制限...

【むくみの原因とタイプを理解する】 一口に「むくみ」と言っても、その原因やタイプはさまざまだとされています。長時間の立ち仕事やデスクワークによる血流の停滞、塩分の摂りすぎ、冷えなどが代表的な要因です。特に、ふくらはぎの筋肉（第二の心臓とも...

【腰痛とマットレスの関係性 — なぜ寝具で腰痛が変わるのか】 寝具が腰に与える負担と体の関係 腰痛は、寝具の「硬さ」や「体圧分散」が合っていないことが要因の一つとされています。特に柔らかすぎるマットレスでは、腰が沈み込み、背骨が不自然に湾曲し...