なぜ片腕だけしびれる？考えられる原因まとめ
首（頚椎）の変化や圧迫が疑われる場合
「なんで片腕だけビリビリするんだろう？」って思ったこと、ありますよね。片側だけのしびれは、首の神経が圧迫されている可能性が高いと言われています。特に 頚椎症性神経根症 や 頚椎椎間板ヘルニア では、神経根が狭い空間で圧迫されてしびれが腕に広がることがあるようです（引用元：ユビーのQ&A）症状検索エンジン「ユビー」 by Ubie。
首から腕へのトンネル“胸郭出口症候群”
「腕を挙げたときにしびれる…なんで？」って経験ありませんか？そんなときは、胸郭出口症候群 が疑われます。首と胸の間にある空間（腕神経叢が通るトンネル）で神経や血管が圧迫され、腕にしびれやだるさ、力が入りにくくなることがあるそうです（引用元：日本整形外科学会ほか）日本音楽著作権協会足立慶友整形外科。
肘や手首での神経圧迫も見逃せない
「肘曲げたり、手首を酷使した後にしびれが…」というときは、肘部管症候群 や 手根管症候群 の可能性があります。前者は尺骨神経が肘周りで圧迫され、小指や薬指のしびれを誘発。後者は手首のトンネルで正中神経が圧迫され、親指〜中指のしびれが出ることもあるとされています（引用元：岐阜整形外科ほか）まずはネットでクリニック |亀戸脳神経外科クリニック翔整形外科クリニック 八王子院 –。
まれに脳や血管の問題も考慮が必要
「ん？手だけじゃなくて足も顔も…」なんて症状が出たらこれは注意です。同じ側の体や顔にも症状が広がるときは、脳梗塞 や 脳出血 の可能性があると言われています（引用元：ユビーほか）症状検索エンジン「ユビー」 by Ubie翔整形外科クリニック 八王子院 –。こういう場合は早めに医療機関へ行くことが重要です。
#片腕しびれは首からの神経圧迫
#腕を上げる動作で悪化は胸郭出口症候群
#肘・手首の圧迫も原因候補
#顔や足まで広がると脳疾患を考慮
#症状に応じた早期相談が安心
まずは自宅でできるセルフケア（治し方）のポイント
ストレッチで首や胸のこりを緩めよう
「片腕だけしびれるときって、首や胸のあたりが動かしづらい気がする…」と感じたら、まずは血行を促す動きを取り入れるといいかもしれません。例えば、首をゆっくり前に倒すストレッチや、胸の前を開く壁や腕組みストレッチが効果的と言われています(turn0search3, turn0search1)。デスクワークの合間などに、1回あたり20秒キープを意識して、無理のない範囲でやってみてください。
軽い運動で全身の巡りも改善
「ストレッチだけじゃ物足りないなあ…」というときには、ウォーキングや水泳のような全身運動を取り入れるのもおすすめです。こうした動きで全身の血流が整って、しびれの緩和につながる可能性があると言われています(turn0search8, turn0search5)。気軽に始められるものから、少しずつ習慣化していくと良さそうです。
姿勢の見直しで神経への余計な負荷を防ぐ
「スマホやパソコンを見る姿勢が前のめりになっちゃうんだよね…」というあなたには、姿勢の工夫も大切です。背筋を伸ばして画面を目線に置くなど、神経が圧迫されるのを防ぐ姿勢を保つことがしびれ予防につながると言われています(turn0search8, turn0search5)。
温めたりツボを押すのも効果ありかも？
冷えやこわばりが気になるときは、お風呂で温めるのもいいかもしれません。ただし、感覚が鈍いときは火傷のリスクもあるので、温度の調整には注意が必要です(turn0search2)。また、肘下の「手三里」や手の甲の「合谷」といったツボを優しく押すと、血流が良くなりしびれが和らぎやすくなることもあると言われています(turn0search6)。
#首や胸のストレッチで血流促進
#ウォーキングや水泳で全身ケア
#姿勢改善は神経への負担軽減
#温め＋ツボ押しで緩和サポート
#無理せず続けられる習慣が大事
しびれが続く…受診するべき症状とタイミング
しびれが何日も続く、悪化するようなら病院へ
「片腕のしびれが、いつまでも消えない…」というときは、それこそ受診を考える目安になっています。数日様子を見て改善がない、あるいはしびれが強まっているなら、整形外科など専門医に相談したほうがいいと言われています（引用元：ユビー）症状検索エンジン「ユビー」 by Ubie。
腕に力が入りづらい、動かしにくいときも注意
「手先のしびれに加えて、腕を動かすのがつらい気がする…」という場合は、神経や筋肉の圧迫が進んでいるサインかもしれません。こうしたケースでも、早めに受診することが勧められています症状検索エンジン「ユビー」 by Ubieメディカルノート。
顔や足にも広がるしびれには緊急性あり！
「腕だけじゃなくて顔や足もおかしい…」となったら、それは脳に関わる重大サインの可能性があると言われています（例えば脳梗塞など）。このような場合は、迷わず救急外来や脳神経外科への来院が強く推奨されます症状検索エンジン「ユビー」 by Ubie+1さかぐち整骨院。
しびれが日によって現れたり範囲が広がったりする場合は要相談
「しびれがチラチラ出たり消えたりする」「気づいたら範囲が広がってる…」そんな場合も、無視できないサインとされています。症状が「グラデーション的に変動する」ようなら、医師に見てもらう方が安心ですMayo ClinicWebMD。
#数日続くしびれは受診目安
#動かしにくさや筋力低下も要注意
#顔や足にも広がると緊急対応
#しびれの広がりや頻度の変化にも注目
#迷ったら早めの相談が安心
どの科を受診すればいい？適切な診療科の選び方
まずは整形外科でOKなケースが多い
「片方の腕がしびれて…どこに行けばいいの？」と思ったら、多くのケースでは 整形外科 が最初の窓口として適切と言われています。特に、頚椎症や頚椎椎間板ヘルニア、胸郭出口症候群など、首や肩まわりの神経が関与する原因が疑われる場合には、整形外科での触診や画像検査からスタートするのが自然な流れです 症状検索エンジン「ユビー」 by Ubieメディカルック。
しびれが全身や両手に広がるなら内科も視野に
「片方だけじゃなくて、両方の手や足にも広がっている…」という状況では、内科 で血糖値や生活習慣病の確認をすると安心と言われています。特に糖尿病性の神経障害など、体全体の状態が関係している場合に対応できるのが内科の強みのようです 症状検索エンジン「ユビー」 by Ubie。
顔や体の片側にも症状があるなら緊急対応を検討
「腕だけじゃなくて顔にも違和感が…」といった症状がある場合は、脳神経外科、あるいはすぐに救急外来へ行く必要があると言われています。これは脳梗塞や脳出血といった重篤な脳の病気が疑われるためで、迅速な処置が重要になるそうです 症状検索エンジン「ユビー」 by Ubie吹田駅前つわぶき内科・整形外科 |。
原因がはっきりしない場合は神経内科へ
「整形外科で原因が特定できなかったけど、しびれが続いている…」という場合は、神経内科 を受診するとよいと言われています。神経内科では、末梢神経障害や中枢性の神経疾患まで幅広く検査・診断ができる体制が整っています もといえ脳神経クリニック |メディカルノート。
#整形外科がまずの受診科
#両手両足のしびれは内科も検討
#顔や体にも症状が広がったら脳外科へ
#原因不明なら神経内科へ相談
#症状に応じた診療科選びが安心
根本改善に向けた生活習慣の見直しと予防策
まずは姿勢と習慣を整えるところから
「片方の腕がしびれる…これって習慣が関係あるのかな？」と感じたこと、ありませんか？実は、スマホの長時間使用で首が前のめりになったり、腕枕などで神経が圧迫されたりする生活って、しびれの原因になることがあると言われています。だから、姿勢の見直しや生活習慣の改善が根本対策になることが多いんです(turn0search0)。
血行促進には運動と食生活も大切
「運動苦手だけど…血流を良くしたいな」そんなときは、普段の生活にストレッチやウォーキングなど“ちょい足し”してみるのもいいかもしれません。実際、運動習慣を少し取り入れるだけで血行が改善され、しびれの緩和や予防につながると言われています(turn0search4)。さらに、栄養バランスの整った食事や適切な睡眠も神経の回復力をアップさせる要素として大事だそうです(turn0search13)。
血行を促す生活の工夫も効果アリ
「立ってる時間も少ないなぁ…」というときは、例えばテレビを観ながらのスクワットや、こまめな深呼吸など、ちょっとした工夫が血流アップに役立つと言われています。深呼吸で副交感神経を優位にしながら、スクワットで下半身の血の巡りを促すと、効率よく対策できそうです(turn0search5)。
睡眠姿勢や環境の見直しも忘れずに
「夜寝てるときに腕がしびれることが多いかも…」という場合は、寝姿勢を見直すチャンスかもしれません。腕を頭の下や体の下に敷かないようにする、手首はまっすぐ保つ、寝具で首や腕を正しく支えるように心がけるのが効果的と言われています(turn0search1, turn0search6)。
#姿勢改善が根本対策
#運動とストレッチで血流アップ
#食事と睡眠も神経回復に重要
#深呼吸＋スクワットで習慣化
#寝姿勢と寝具の見直しで予防
