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【無理に立とうとせず、まずは「楽な姿勢」で安静を】 痛みが強いときは姿勢を変えるだけでも負担が軽くなる ぎっくり腰で立てないほどの痛みがあるときは、まず無理に動こうとせず、体にとって一番楽な姿勢を探すことが大切と言われています（引用元：htt...

【毎日30回の腕立て伏せ、まず知っておくべきメリットと注意点】 初心者が1ヶ月続ければ変化が見える可能性 「腕立て伏せを毎日30回行うと、1ヶ月ほどで腕や胸の筋肉に変化が出てくる場合がある」と言われています（引用元：https://rehasaku.net/magazine...

【しゃがむと頭痛がする理由とは？】 姿勢の変化による血圧の影響 しゃがむと、体勢が急激に変化するため血圧が一時的に低下します。この血圧の急激な変化が、頭痛を引き起こす一因となることがあります。特に立ち上がる際に、血液が急速に上半身に戻り、...

【肋骨骨折とは？その症状と原因を理解しよう】 肋骨骨折の症状 肋骨骨折は、衝撃や圧力によって肋骨が折れることで起こります。骨折すると、深呼吸をする際や骨折部位を押したときに強い痛みを感じることが多いです。特に、肋骨が折れると胸部の痛みが強...

【背中の筋肉痛の主な原因とは？】 背中の筋肉痛は、日常生活や仕事においてよく見られる症状です。その原因はさまざまで、生活習慣や姿勢、過度の負担などが影響しています。ここでは、主な原因について解説します。 長時間の同じ姿勢 デスクワークや車の...

【】 1. はじめに：「頭がジーンとする」とは？ 「頭がジーンとする」とは、頭部にしびれや痛みを感じる症状を指します。この症状は、一時的な不快感であることもあれば、慢性的に続くこともあります。頭部の痛みやしびれは、生活習慣やストレスなどさまざ...

【アキレス腱が腫れて痛い？その原因とは？】 1. アキレス腱炎の基本情報 アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉と足のかかとをつなぐ重要な部分です。日常生活やスポーツ時に頻繁に使われるため、非常に負担がかかりやすい部位でもあります。「アキレス腱が腫れ...

【ハムストリング付着部炎とは？基本情報と概要】 ハムストリングの解剖学と役割 ハムストリングは、太ももの後ろ側に位置する3つの筋肉群を指し、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つから成り立っています。これらの筋肉は膝を曲げる役割を持ち、ランニ...

【ランニング中の膝の内側の痛みの主な原因とは？】 1. 鵞足炎（がそくえん） ランニング中に膝の内側に痛みを感じる主な原因の一つは、鵞足炎です。これは、膝の内側にある「鵞足部」の周囲に炎症が起こる状態です。鵞足部は大腿筋膜や膝の腱が集まる場所...

【ランニング中の股関節の痛みの原因とは？】 股関節への過度な負荷 ランニング中の股関節の痛みの主な原因の一つは、過度な負荷です。ランニングでは股関節が体重を支える役割を果たしており、特に長距離を走る場合や不適切なフォームで走る場合に、股関...