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【EMSで「筋肉に効果なし」と感じる理由とは？】 EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、「ながら運動」や「筋トレのサポート」として話題を集めていますが、実際に使用して「効果なし」と感じる人も少なくありません。その背景には、いくつかの共通し...

【【筋膜リリースとは？腰痛との関係をわかりやすく解説】】 筋膜とは？筋肉を包む組織の役割 筋膜とは、筋肉や内臓を包み込んでいる薄い膜状の組織で、体全体をネットのように覆っています。筋肉同士の滑りを助け、スムーズな動きを可能にするほか、姿勢...

【ストレッチで本当に身長が伸びるのか？】 医学的に「骨が伸びる」ことはある？ 「ストレッチで身長が伸びる」と聞くと、「骨自体が伸びるのでは？」と期待してしまう方もいるかもしれません。ただし、医学的には大人の骨がストレッチで物理的に伸びるこ...

腰痛 鍼灸 効果を徹底解説！「本当に効くの？」「何回で良くなる？」といった疑問に答えつつ、鍼灸の仕組みや改善例、注意点まで幅広く紹介。腰痛に悩む方必見の保存版ガイドです。 【腰痛に鍼灸は本当に効果があるのか？】 西洋医学と東洋医学の観点から...

【おしりの肉割れとは？原因とできやすい人の特徴】 急激な体型変化・妊娠・筋トレなどによる皮膚の断裂 おしりの「肉割れ」は、医学的には「皮膚伸展線条（ストレッチマーク）」と呼ばれる皮膚の裂け目です。原因としてもっとも多いのが、急激な体型変化...

【おしりの筋肉の名前と部位を図で確認しよう】 おしりの主な筋肉は3つ｜大殿筋・中殿筋・小殿筋 「おしりの筋肉」と聞いて、具体的な名前をすぐに言える人は意外と少ないかもしれません。ですが、体の動きや姿勢の安定にはこの部分が大きく関係しています...

【打撲にサポーターは効果ある？医療視点での基本解説】 サポーターの主な役割（圧迫・保温・固定） 「打撲した部位にサポーターを使うと、本当に意味あるの？」という疑問、よく聞かれます。実は、サポーターにはいくつかの重要な役割があると言われてい...

太ももの裏を鍛えることで、姿勢改善・腰痛予防・運動パフォーマンス向上が期待できます。初心者でもできるストレッチ・筋トレ方法や鍛えると得られる効果を詳しく解説します。 【太ももの裏（ハムストリングス）を鍛えるべき理由】 姿勢保持・骨盤安定に...

【肩甲骨の真ん中が痛いときに考えられる原因】 筋肉疲労や姿勢不良による筋緊張 肩甲骨まわりの筋肉は、長時間のデスクワークやスマホ操作などでじわじわと疲労がたまります。特に猫背や前かがみの姿勢が続くと、僧帽筋や菱形筋などが緊張し、血流が悪化...

【体の歪みを治すには？まずは知っておきたい基礎知識】 歪みとは何か？（骨格・筋肉・関節のアンバランス） 「体の歪み」とは、骨格や筋肉、関節の位置が本来のバランスからズレてしまっている状態を指します。たとえば、肩の高さが左右で違う、骨盤が傾...