からだなび

【【即効性重視】坐骨神経痛とは？原因と改善のポイント】 坐骨神経痛は、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれが広がる症状の総称と言われています。多くの場合、腰から足に伸びる坐骨神経が、筋肉や椎間板などにより圧迫されることで起...

【椅子に座る際の“正しい姿勢”とは？】 長時間のデスクワークや運転などで椅子に座る時間が増えると、腰や肩に負担がかかりやすくなります。その負担を軽減するために重要とされているのが「骨盤を立てる座り方」です。骨盤を立てるとは、坐骨（座ったとき...

【原因整理】 背中に「しこり」があり、押すと痛みを感じる場合、その背景にはさまざまな要因があると言われています。よく見られるのは、皮膚や皮下組織に炎症が生じているケースです。例えば「粉瘤（アテローム）」は皮膚の下に袋状の構造ができ、中に角...

【序章：腰痛は「普通」か「注意」か判断の基準】 「最近、腰が痛いんだけどこれって普通…？それとも注意したほうがいいのかな」そんな会話、よくあると思います。実は、腰痛には「特異的腰痛」と「非特異的腰痛」があり、原因がはっきりしているかどうか...

【肩こり重症度の「腕上げセルフチェック」】 肩こりの状態を手軽に確認できる方法のひとつに、「腕上げセルフチェック」があります。これは立った状態で「前ならえ」の姿勢をとり、そのまま肘を伸ばして腕をゆっくりと上げていく方法です。腕がどこまで上...

【左側の首から肩にかけての痛みの主な原因とは？】 筋肉の過緊張・血行不良（デスクワークや猫背・寝具の影響） 「ねえ、急に左の首から肩にかけてピリッと痛くなること、あるよね？あれ、実は筋肉がガチガチに緊張しちゃってることが多いんだって。特に...

【腕の筋が痛い…考えられる主な原因とは？】 筋肉疲労・筋膜炎（使いすぎ／硬直） 日常生活やスポーツなどで腕を酷使すると、筋繊維や筋膜に負担がかかり、炎症や張り感が生じることがあると言われています。特に重い荷物を持つ作業やパソコン作業が長時間...

【「腰が座る」とは？目安時期と判断ポイント】 腰が座る状態の定義 「腰が座る」とは、赤ちゃんが自分の力で安定して座れるようになり、背筋がまっすぐ伸びた状態を保てることを指すと言われています。背中や腰の筋肉が十分に発達し、上半身を支える体幹...

【寝過ぎてだるいのはなぜ？原因を知って対処力アップ】 自律神経の切り替えが遅れる 寝過ぎた後にだるさを感じる背景には、自律神経のバランスが関係していると言われています。通常、起床後は交感神経が優位になり活動モードへ移行しますが、長時間眠っ...

【右肩甲骨が痛いと感じたときの初めのチェックポイント】 痛みの性質を確認する 右肩甲骨の痛みと一口に言っても、その感覚や出方は人によって異なると言われています。ズキズキする、鈍く重い、ピリッと電気が走るような感覚など、痛みのタイプを意識し...