からだなび

【ドローインとは？｜簡単にできるインナーマッスル強化法】 ドローインの意味と目的 「ドローイン」は、お腹をへこませた状態で呼吸を繰り返すことで、体の深部にある筋肉、いわゆるインナーマッスルを意識的に使うトレーニングです。特に「腹横筋（ふく...

【ぎっくり腰とは？｜突然の痛みの正体と主な原因】 ぎっくり腰はなぜ起こるのか？その正体について ぎっくり腰とは、正式には「急性腰痛症」とも呼ばれ、ある日突然、腰に鋭い痛みが走る状態を指します。重い物を持ち上げた瞬間や、くしゃみをした拍子、...

【薬指の関節が痛いときに考えられる主な原因とは？】 薬指の関節が痛むと、何か大きな病気ではないかと心配になる方も少なくありません。日常的な負担によるものから、慢性的な疾患まで、その原因はさまざまと言われています。ここでは、よく見られる代表...

【腹筋で「吐きそうになる」のはなぜ？そのメカニズムを解説】 食後すぐの腹筋運動がNGな理由 「運動の前に何か食べないと力が出ない」と思っていませんか？確かに空腹も避けたいところですが、食後すぐに腹筋をすると吐き気につながることがあると言われ...

【座るとおしりの骨が痛い原因とは？】 尾骨・坐骨周辺の構造と痛みの出やすい部位 座ったときにおしりの骨が痛む…そんな経験をしたことはありませんか？まず知っておきたいのは、おしりの骨＝尾骨や坐骨と呼ばれる部位が関係していることです。尾骨は背骨...

【寝違えが「重症」と言える症状とは？】 数日経っても痛みが引かない場合 朝起きたときに首が痛くなる「寝違え」は、多くの場合、2〜3日程度で自然と落ち着いてくると言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/3268/）。しかし、**数日...

【交通事故後に整形外科を受診すべき理由】 交通事故にあった直後、見た目にケガがなくても「大丈夫そうだから」とそのままにしてしまう方は少なくありません。ただ、後になってから体の不調があらわれてくることも多く、早い段階で整形外科を受診すること...

【腰の痛みにマッサージは効果ある？その理由と仕組み】 筋肉疲労や血流悪化にアプローチするマッサージの役割 腰のマッサージは、筋肉の緊張を和らげたり、血流を促したりすることで、腰のだるさや重さを軽減することがあると言われています。特に、長時...

【中殿皮神経とは？｜役割と位置をわかりやすく解説】 中殿皮神経の位置と走行ルート 中殿皮神経（ちゅうでんひしんけい）は、腰部の脊髄から分かれて骨盤を通り、主にお尻の中央部分の皮膚に分布している末梢神経です。とくに腰椎の後枝（L1～L3あたり）...

【足の裏の腫れ・痛みで知っておきたい代表的な疾患】 足底筋膜炎｜朝の一歩目がつらい方は要注意 足裏の痛みと聞いて、まず疑われるのが「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」です。かかとの内側から足指の付け根まで広がる足底筋膜という組織に炎症が...